METODOLOGIA
Na AmARTE usamos uma abordagem integrada e holística, com maior ênfase na psicologia transpessoal, trabalhando as várias dimensões do Ser: mental, emocional, espiritual e energética. Para o efeito, servimo-nos da combinação de um conjunto de técnicas e ferramentas, conforme as necessidades de cada cliente:
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC consiste numa terapia que estimula o cliente a tomar consciência de padrões de pensamentos distorcidos ou negativos, e como eles podem estar causando crenças, atitudes, hábitos e comportamentos auto-destrutivos, por forma a que ele possa ver as situações desafiadoras com mais clareza e responder a elas de uma maneira mais eficaz. O tratamento da TCC geralmente é de curto prazo e oferecido tanto em contextos individuais quanto em grupos. Pode ser conduzido através de sessões com a duração de entre 1h30 cada com intervalos entre uma semana a quinze dias. É uma das terapias mais eficazes para a ansiedade. É também uma óptima opção terapêutica para problemas como depressão, dor crônica, desordem alimentar, problemas de raiva, co-dependência e baixa auto-estima.
Meditação e Mindfulness
Meditação e Mindfulness (Atenção Plena): Meditar é uma técnica de auto-conhecimento que consiste em esvaziar a mente. Segundo as filosofias orientais, a meditação é uma prática tão antiga quanto a própria humanidade. O Mindfulness é um tipo de meditação que consiste em estimular a claridade mental, atenção no momento presente, o estar consciente e vigilante. São imensos os benefícios da meditação e do Mindfulness (Atenção Plena): Foco e concentração, Relaxamento da mente e do corpo, Aumentar a criatividade, Alcançar metas, Sensação de Segurança, Calma, Serenidade e Paz interior, Conexão Espiritual, Experimentar contentamento e satisfação, Ter confiança de experimentar emoções, pensamentos e sensações desafiadoras, Entender melhor o outro a partir da sua própria experiência de auto-conhecimento, Ter mais controle da sua energia vital e usá-la de forma inteligente; Reduzir tensões e estresse, o que se traduz em menos doenças, menos dor e uma perspectiva mais positiva sobre a vida.
Visualização Criativa
Visualização Criativa: é uma técnica cognitiva que consiste no uso do nosso poder mental para comunicarmos com o nosso subconsciente através da imaginação (criar imagens mentais) nas quais projectamos pensamentos, emoções, sentimentos e padrões comportamentais. Através desta técnica, que pode ser aplicada em contexto individual ou grupal, de forma isolada ou combinada com outras técnicas (ex.hipnose e PNL), estimula-se o alcance de bem-estar através de: Auto-conhecimento, auto-consciência e auto-cura, Modificar pensamentos, emoções e hábitos, Aumentar a auto-estima, auto-confiança, amor-próprio. De forma mais específica, esta técnica ajuda no trabalho de: Auto-cura da “Criança Interior”, Auto-perdão, libertando mágoas e ressentimentos, Re-conexão com as figuras parentais, Projecção para o Futuro, para tomada de decisões, Libertação de Culpa, Raiva entre outras emoções negativas e Alcance de Metas/Sonhos.
Hipnose Clínica
Hipnose Clínica: é um procedimento de (auto) indução de um estado de atenção desviada e focada e de um conjunto de sugestões para que o cliente experimente mudanças nas sensações, percepções, pensamentos, emoções ou comportamento. Trata-se de um conjunto de fenómenos específicos e naturais da mente, que produzem diferentes impactos, tanto físicos quanto psíquicos. Esses fenómenos poderão ser induzidos ou autoinduzidos através de estímulos provenientes dos cinco sentidos, sejam eles conscientes ou não. A Hipnose é aplicada em sessões com a duração de 1h30 cada com intervalo de 5 a 7 dias entre sessões. Pode ser usada como ferramenta no tratamento de obesidade, compulsão alimentar, gagueira, fobias, vícios, controle da dor, ansiedade, depressão, síndrome do pânico, traumas e na reprogramação da mente para qualquer finalidade. Uma vez que nosso subconsciente quando sugestionado não questiona, apenas aceita a sugestão e age de acordo.
Regressão
Regressão: é uma forma de terapia que utiliza, por meio de diferentes técnicas, memórias inconscientes de fatos passados para solucionar problemas e dificuldades actuais das pessoas. Estas memórias podem ser de origem recente (todas as memórias da vida actual a partir do nascimento) ou remota (memórias da vida intra-uterina, vidas passadas e intervidas). Durante a regressão, o cliente continua consciente, ao mesmo tempo que acede ao seu insconsciente (memória extra cerebral), percebe tudo o que revivencia e pode julgar e avaliar o que acontece. Ao relembrar e revivenciar factos ocorridos no seu passado (origem dos seus traumas e sintomas físicos e psicológicos actuais), o cliente libera a energia psíquica correspondente (catarse) permitindo a (auto) cura. A Terapia de Regressão é realizada através de sessões individuais com a duração de 2h cada com intervalos de 7 dias entre sessões. Ela é indicada para pessoas com padrões de comportamentos compulsivos/repetitivos (fumar, comer em excesso, beber, etc.); fortalecer o sistema imunológico para combater infecções e doenças crónicas; adquirir estados de relaxamento e paz interior; viciados em drogas e álcool já recuperados (desintoxicados); eliminar medos e fobias (ex. animais, altura, locais fechados, avião, etc.); ultrapassar experiências de luto; relacionamentos conflituosos; sonhos repetitivos angustiantes; reduzir o estresse; sintomas psicossomáticos; dores musculo-esqueletal; doenças cardíacas; câncro; alergias; asma; gastrite, úlcera; artrite, dores de cabeça crónicas; tonturas e vertigens e insónias.
Programação Neuro-Linguística (PNL)
Programação Neuro-Linguística (PNL): é um método de reflexão e acção, apoiada por um conjunto de técnicas que nos dão soluções de como agir sobre nós mesmos e face aos outros. Consiste na interacção entre a mente (neuro) e a linguagem (linguística) e a forma como essa dinâmica afecta o corpo, o nosso comportamento e as nossas emoções (programação). A PNL age sobre a mente consciente (funções analíticas do cérebro) e sobre a mente inconsciente (memória extra cerebral) e ainda sobre o corpo físico.Trata-se de um conjunto de técnicas que visam a mudança de comportamentos. A PNL é recomendada a todas as pessoas que queiram melhorar o seu desempenho e bem-estar em todos os contextos de vida. Pode ser realizada através de sessões individuais com a duração de 1h30 a 2h cada com intervalos de 5 a 10 dias entre sessões.Também pode ser aplicada em sessões de grupo (p.e. em equipas organizacionais) com a duração de 3 a 4h. Uma sessão de PNL é também uma resposta para pessoas que pretendem: Aumentar o auto-conhecimento; Aumentar a confiança no seu potencial/auto-estima; Mudar padrões de pensamentos; Melhorar a memória; Mudar maus hábitos; Melhorar a capacidade de comunicação; Aumentar os seus níveis de desempenho; Obter maior clareza no estabelecimento dos seus objectivos; Ter maior e melhor concretização das suas metas; Atingir maior eficiência, foco e desempenho; Realizar tomadas de decisão coerentes; Eliminar/Ressignificar crenças limitadoras; Superar bloqueios emocionais; Ultrapassar medos e fobias; Tratar/eliminar compulsões; Eliminar ansiedade e depressão; Usufruir de mais satisfação pessoal e qualidade de vida.